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大家都知道補充鈣質可以減緩骨質流失速度,但光是補鈣還不夠喔!醫師提醒,每天攝取鈣、磷,並多曬太陽、補充維生素D,使鈣質容易吸收,才能延遲骨質疏鬆症發生。
補充鈣質有助於減緩骨質流失速度,但只是這樣還不夠
年紀大了,骨質疏鬆無法避免,很多人都知道補充鈣質有助於減緩骨質流失速度,不過周啟文醫師提醒,光是補充鈣質並不夠,還必須食用含磷食物,維持每天攝取鈣1000毫克、磷800毫克的比例,並多曬太陽、補充維生素D,幫助鈣質吸收,才能延遲骨質疏鬆症發生。
小魚乾含有豐富鈣質
《補鈣減緩骨質流失》
童綜合醫院神經外科主任周啟文指出,20歲以後,人類的骨本就不再增加,不論男女,只要超過40歲,骨本就會以每年千分之2~3的速度流失;一旦出現骨質疏鬆症,只能藉由均衡飲食、多補充小魚乾、牛奶、起司等富含鈣質的食物,並養成運動習慣,才能減緩骨質持續流失。

他表示, 根據衛生署建議,51歲以上的人,每天應攝取1000毫克的鈣質、800毫克的磷,並適度曬太陽或補充魚肝油等維生素D食品,使鈣質容易吸收。
每天攝取一杯低脂牛奶,補鈣還能預防骨質疏鬆
《骨質疏鬆易造成骨折》
周主任最近收治一名88歲老翁,因跌倒造成腰部疼痛,拖了2個星期才就醫,檢查確認為第一腰椎骨折,經進行脊椎灌漿成型手術,術後復原良好,住院一周即出院返家休養。

他表示,老年人因有骨質疏鬆問題,如採用傳統的脊椎鋼釘固定術,不但不易穩固,還會因傷口大、癒合時間較長而出現併發症,加上老翁有心臟疾病,採用微創脊椎灌漿成型手術,切口不到1公分,骨水泥可支撐受損、脆弱的脊椎,增加椎體體積及強度,減低疼痛,手術風險也較小。

周主任表示,椎體骨折是骨質疏鬆症患者最常見的併發症,常發生於老年人身上,雖然不會立即致命,但劇烈的疼痛導致患者只能長期臥床,衍生褥瘡、肺炎等併發症,不可不慎。



延緩骨質疏鬆,補鈣就夠了嗎?

內容來自YAHOO新聞

【本文原始出處來自《八德重劃區利率多少免費諮詢試算很缺錢怎麼辦二胎年息台灣好食材》】



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/延緩骨質疏鬆-補鈣就夠了嗎--064925226.html


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